Será que estou com tristeza ou depressão?
Esta é uma pergunta que muitas pessoas se fazem.
A tristeza é um sentimento humano comum a todos.
Uma criança sabe o que é tristeza, ela já se sentiu triste em algumas situações, mesmo que passageiras.
Ao longo de nossa vida, sentimos muitos momentos mais ou menos tristes.
É uma reação normal e esperada frente a determinados problemas e contrariedades, sobretudo aos mais difíceis ou desafiadores para nós.
Um exemplo comum é a tristeza com a morte de uma pessoa muito próxima.
Nos dois primeiros meses após isto, o sentimento de tristeza é normal e considerado luto.
Após este período, em geral, as pessoas vão melhorando.
Da mesma maneira, quando há o rompimento de um relacionamento, ocorre também uma perda.
Se importante, há o período de tristeza e luto.
TRISTEZA OU DEPRESSÃO?
Tristeza ou depressão, esta é uma dúvida bastante comum quando a pessoa não está se sentindo bem.
Há muitos que, quando estão tristes, falam que estão deprimidos.
É frequente ouvir isto, principalmente quando a tristeza é mais intensa e prolongada.
Neste caso, de fato a tristeza é um sinal de alerta.
Contudo, tristeza não é depressão!
Tristeza é um estado emocional normal e depressão é uma doença.
Na depressão há uma tristeza diária, que persiste na maior parte do tempo e por pelo menos 15 dias seguidos.
E em crianças e adolescentes pode ocorrer irritabilidade.
Mas, além disto, a pessoa apresenta um conjunto de sintomas e alterações comportamentais que caracterizam a doença.
O QUE ESTÁ ACONTECENDO COMIGO?
Talvez você esteja se sentindo triste diariamente, com aquela sensação de dor no peito.
Talvez você esteja chorando com muito mais frequência, principalmente quando a angústia aperta.
Talvez você esteja desanimada, sem motivação.
Tem deixado de fazer as coisas?
Está difícil o contato com as pessoas?
Anda com muitos pesnamentos negativos?
Estes são sinais de alerta, pois você pode estar com depressão!
Caso você não esteja bem, identifique os problemas causadores e as soluções para os mesmos.
Evite piora e instalação de um quadro depressivo.
IDENTIFICANDO A DEPRESSÃO.
Para que uma pessoa seja diagnostica com depressão, é necessário que ela apresente pelo menos 1 dos 2 sintomas abaixo:
- Humor deprimido a maior parte do dia, quase todos os dias, por pelo menos 2 semanas seguidas.
- Acentuada diminuição do interesse ou prazer, em todas ou quase todas as atividades diárias, na maior parte do dia, quase todos os dias, por pelo menos 2 semanas seguidas.
Também precisa apresentar pelo menos 3 ou 4 sintomas abaixo:
- Fadiga ou perda de energia, quase todos os dias.
- Perda ou ganho de peso.
- Insônia ou hipersonia.
- Agitação ou lentidão psicomotora (pessoa mais agitada ou lenta).
- Sentimentos de inutilidade ou culpa excessiva.
- Capacidade diminuída de pensar ou concentrar-se.
- Pensamentos de morte, ideação suicida, tentativa de suicídio.
Outros sintomas que podem surgir:
- Pensamentos e sentimentos negativos.
- Cefaleias.
- Dores no corpo.
- Angústia.
- Ansiedade
- Irritabilidade.
- Sentimento de solidão.
- Isolamento social.
Assim, com as informações acima, podemos saber melhor se há tristeza ou depressão.
Mas estas informações não substituem a consulta e avaliação do médico!
COMO EU QUERO ME SENTIR MELHOR!
Todos nós temos sonhos.
Ter uma família, um bom relacionamento, filhos, realização profissional.
Ter alegria e entusiasmo pela vida.
Provavelmente, quem está triste ou deprimido, deseje muito obter alívio desta dor e voltar a ser a pessoa que era antes.
BUSQUE AJUDA!
Caso você perceba que está com depressão, busque uma avaliação médica.
As orientações deste post não substituem a consulta médica!
25 DICAS PODEROSAS PARA SUPERAR A DEPRESSÃO!
- Tratamento médico e psicológico.
- Aceitação e enfrentamento do problema.
- Real decisão de mudar sua vida.
- Libertação de ideias de culpa e inferioridade.
- Prece.
- Meditação.
- Atividade física.
- Continuar fazendo suas atividades, mesmo que com esforço.
- Evitar ficar deitado, durante o dia, em quarto escuro.
- Autoconhecimento e identificação das causas profundas do problema.
- Trabalhar pela conquista de seus sonhos e objetivos.
- Contemplar o belo, a natureza.
- Fazer coisas que goste.
- Leituras edificantes.
- Não se isolar por completo. Estar ao lado de pessoas que você ame.
- Gratidão pela vida e por suas conquistas.
- Fazer o bem para outras pessoas.
- Perdoar.
- Ter esperança, acreditar que o amanhã será melhor.
- Evitar queixas e lamentações.
- Não se colocar na posição de vítima.
- Não culpar as outras pessoas pelo seu problema.
- Assumir total responsabilidade pela sua melhora.
- Paciência, resignação, resiliência.
- Entrar em ação para implementar, gradativamente, todas estas estratégias, que são uma nova mentalidade ou maneira de ver a vida.
SER FELIZ É UMA DECISÃO!
Sonhe grandes sonhos! Imagine que você não possui limitações e então descida o que é melhor para você, antes de decidir o que é possível.
Quando adquirimos o conhecimento do problema que nos aflige, vamos em busca das soluções eficazes.
Não deixe de procurar um médico para avaliação e tratamento, caso seja necessário.
Ser feliz não significa que você não tenha dores e problemas, significa que você decidiu ser mais forte do que eles!
Nos momentos de decisão que o nosso destino é traçado!
Tome a sua decisão agora e encontre toda a ajuda possível para superar a tristeza ou depressão e ser feliz!
Ser feliz não é ter uma vida perfeita, mas usar as lágrimas para irrigar a sabedoria, as crises para repensar a nossa história e as perdas para escrevermos os capítulos mais importantes de nossa vida quando o mundo desaba sobre nós.
Augusto Cury.
Today, I went to the beachfront with my kids.
I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said
“You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her ear and screamed.
There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is totally off
topic but I had to tell someone!